La relaxation
Elle consiste à atteindre un niveau de détente profonde du corps au travers d’exercices respiratoires et d’un travail de relâchement musculaire progressif.
La sophrologie
Elle permet de :
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Prendre conscience de ses ressentis, de son état, de ses besoins
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Trouver un équilibre physique, mental et émotionnel
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Identifier et renforcer de manière positive ses capacités et ses ressources
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Surmonter les émotions et devenir autonome dans la gestion du stress
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S’adapter à ce que nous vivons
La respiration
Elle permet de favoriser un état de bien-être. Elle est utilisée comme un outil pour augmenter la conscience corporelle, en aidant l'individu à se recentrer et à réduire les effets du stress et l'anxiété.
La détente musculaire
Elle encourage le lâcher prise et permet l’accès au mode sophro-liminal (entre veille et sommeil).
La visualisation
Elle agit efficacement contre les pensées parasites, les peurs. Redonne la place au calme intérieur et ancre des projets positifs dans le futur.
Les exercices de relaxation dynamique
Ils favorisent le relâchement musculaire, permettent d’apaiser les tensions physiques et mentales, renforcent la concentration.
Soins Proposés
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Relaxation
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Sophrologie
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Respiration
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Training Autogène de Schultz
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Relaxation musculaire progressive / Jacobson
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Relaxation psychosensorielle de Vittoz
Tarifs
​Séances en groupe : 15€ par personne
Séances individuelles (à domicile, possible en visio) :
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Adultes et + de 16 ans : 40€
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Étudiants, Demandeurs d’emploi, – de 25 ans : 30€