Une seule séance vous permettra de vous détendre mais si vous venez avec une problématique personnelle, il est préférable de pratiquer plusieurs séances pour obtenir des résultats.

La première séance dure environ 1h30 : pour faire connaissance et me permettre de connaître vos attentes, vos priorités, mais aussi de vous aider à définir votre objectif.

C’est tout simplement un questionnement sur votre situation : votre état de santé, la qualité de votre sommeil, votre alimentation, votre vie sociale et professionnelle, vos aversions/peurs/angoisses/phobies... Cet échange est le socle de votre accompagnement personnalisé et sur mesure.

Cette première séance contribue également à établir une relation de confiance.

 

Les séances de suivi en Sophrologie se déroulent en 4 étapes :

 

1- L’accueil et l’échange : temps d’accueil et de discussion, lors duquel vous pourrez exprimer vos besoins, échanger sur ce qui s’est passé depuis le dernier rendez-vous (changements, avancées, …), partager vos ressentis sur votre pratique personnelle et poser vos questions.

 

2- La présentation du déroulement de la séance et l'explication des exercices : je vous montre les exercices avant de commencer la pratique afin que vous puissiez découvrir et comprendre le mouvement.

 

3- La pratique : je vous guide à travers des techniques et méthodes simples et facilement reproductibles à la maison axées sur des exercices de respiration, de relaxation, de visualisation positive ainsi que des mouvements et des mobilisations corporelles. Chaque exercice se déroule avec une intention adaptée à votre besoin. La pratique se fait debout et/ou assis, voire même allongé, en fonction des exercices et de votre condition physique.

 

4- Le temps d’échange et de conclusion : Après la pratique, la séance se termine par un temps d’expression appelé phénodescription qui permet de s’exprimer librement sur le vécu de la séance sans jugements et dans la bienveillance.

 

Le temps d’un accompagnement varie selon chaque personne, ses besoins et son objectif. 

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​Chaque séance est un moment suspendu : un temps pour ralentir, respirer, vous recentrer.

Un espace lumineux, pensé pour votre confort et votre équilibre.

 

La Sophrologie ne présente aucune contre-indication, elle s’adresse et est accessible à tous. 

Sa pratique courte et simple peut être facilement intégrée dans le quotidien. Elle ne requiert aucune aptitude physique, ni matériel ou tenue spécifique et peut être pratiquée partout.