Qu'est-ce que la relaxation ?
La relaxation offre un espace de relâchement profond. Elle permet de diminuer le stress et le vivre différemment, atténuer les douleurs musculaires et les maux de tête, renforcer la concentration, contribuer à un meilleur sommeil, réduire l'état de fatigue, mais également apprendre à être à l'écoute de son corps.
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une discipline psychocorporelle fondée en 1960 par Alfonso Caycedo (1932-2017), neuropsychiatre.
L'étymologie de « sophrologie » se compose selon trois racines du grec ancien : σῶς / sôs (« bien portant », « harmonie »), φρήν / phrến
(« conscience », « esprit ») et -λογία / logía (« étude », « science »). Ce qui signifie : étude de la conscience harmonieuse.
D’inspiration orientale et occidentale, cette méthode permet d’obtenir l’harmonie entre le corps et l’esprit.
La sophrologie est un véritable outil de connaissance de soi, d’épanouissement et de développement personnel. Elle ne remplace pas une thérapie, mais se pose en complément.
Elle est particulièrement recommandée pour :
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Accroître la confiance en soi à l’occasion d’un évènement important : entretiens d’embauche, compétitions sportives, examens, hospitalisation ;
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Appréhender et préparer sereinement un accouchement (en complément de l’aide médicale proposée par les sages-femmes) ;
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Affronter toutes les problématiques liées au stress (tensions, insomnie, anxiété, burn-out, phobies, état dépressif), clarifier le mental ;
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Améliorer les troubles du sommeil ;
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Aider à traverser un changement de situation (deuil, divorce, déménagement).
Grâce à :
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La détente musculaire : elle encourage le lâcher prise et permet l’accès au mode sophro-liminal (entre veille et sommeil).
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Les exercices de relaxation dynamique ainsi que la respiration : ils favorisent le relâchement musculaire, permettent d’apaiser les tensions physiques et mentales, renforcent la concentration.
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La visualisation : elle agit efficacement contre les pensées parasites, les peurs. Redonne la place au calme intérieur et ancre des projets positifs dans le futur.
Qu'est-ce que la PNL ?
La Programmation Neuro‑Linguistique permet d’agir sur les pensées, les émotions et les comportements. Elle aide à dépasser certains blocages, à renforcer la confiance, à installer des ressources positives.
Elle améliore la santé en permettant de dépasser des états émotionnels négatifs (dépression, phobies…). Elle favorise aussi l'assurance personnelle, ce qui permet de dépasser la timidité, les complexes et les situations traumatiques. Elle augmente la créativité et facilite l'étude et la concentration.Elle modifie les schémas de croyances négatives par des positives, ce qui permet de se libérer de comportements limitants.